ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ • SEASON 2026–2027
PILATES MAT
MOVE • ALIGN • STRENGTHEN
Ένα οργανωμένο πρόγραμμα άσκησης για ενήλικες, με έμφαση στη σωστή στάση του σώματος, την κινητικότητα, τον έλεγχο και τη λειτουργική ενδυνάμωση.
Μικρά και ευέλικτα τμήματα, με καθοδήγηση και προσαρμογή στο επίπεδο κάθε συμμετέχοντα.
ΜΙΚΡΑ ΤΜΗΜΑΤΑ
2 Ή 3 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ/ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΓΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ
.
.
.
ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ • ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ
ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΕΛΕΓΧΟ.
ΔΥΝΑΜΗ ΜΕ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ.
Ανακαλύψτε τη μέθοδο που μεταμορφώνει το σώμα και το πνεύμα μέσα από τον έλεγχο και την ακρίβεια.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Η μέθοδος Pilates Mat εστιάζει στον πυρήνα (core), χτίζοντας μια γερή βάση για κάθε κίνηση στην καθημερινότητά σας.
ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ & ΣΤΑΣΗ
Βελτιώστε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνοντας πόνους και εντάσεις.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ
Με τα μικρά μας τμήματα, η προσοχή παραμένει σε εσάς, διασφαλίζοντας την ορθή εκτέλεση κάθε άσκησης.
ΜΕΘΟΔΟΣ • ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ • ΠΡΟΟΔΟΣ
ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ
Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
“Κάθε μάθημα ακολουθεί μια οργανωμένη δομή, ώστε οι συμμετέχοντες να προετοιμάζουν σωστά το σώμα τους, να εκτελούν τις ασκήσεις με έλεγχο και να ολοκληρώνουν την προπόνηση με ασφάλεια.”
“Η καθοδήγηση προσαρμόζεται στο επίπεδο και στις δυνατότητες κάθε ασκούμενου, χωρίς πίεση και χωρίς συγκρίσεις.”
ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Άνετα αθλητικά ρούχα
Καθαρά αθλητικά παπούτσια ή κάλτσες, σύμφωνα με τις οδηγίες της υπεύθυνης
Προσωπικό μπουκάλι νερού
Προσωπική πετσέτα
Δεν χρειάζεται να είσαι ήδη γυμνασμένος.
Ξεκινάς από το δικό σου επίπεδο και προχωράς με συνέπεια, σωστή τεχνική και καθοδήγηση.
01
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
Ήπιες ασκήσεις κινητικότητας και ενεργοποίησης προετοιμάζουν το σώμα για το κυρίως μέρος του μαθήματος.
02
ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟΣ
Η σωστή αναπνοή συνδυάζεται με ελεγχόμενες κινήσεις, συγκέντρωση και σταθεροποίηση του κορμού.
03
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Οι ασκήσεις δουλεύουν ολόκληρο το σώμα και προσαρμόζονται ανάλογα με το επίπεδο κάθε συμμετέχοντα.
04
ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Το μάθημα ολοκληρώνεται με ήπιες διατάσεις, ελεγχόμενη αναπνοή και σταδιακή αποφόρτιση.
ΜΙΚΡΑ ΚΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΑ ΤΜΗΜΑΤΑ
Ο περιορισμένος αριθμός συμμετεχόντων επιτρέπει καλύτερη παρακολούθηση, σωστές διορθώσεις και ουσιαστικότερη καθοδήγηση.
2 Ή 3 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Κάθε συμμετέχων μπορεί να επιλέξει πρόγραμμα δύο ή τριών προπονήσεων την εβδομάδα, ανάλογα με τους στόχους και τη διαθεσιμότητά του.
ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΣΟΥ
Παρέχονται διαφορετικές εκδοχές των ασκήσεων, ώστε κάθε συμμετέχων να προπονείται με ασφάλεια και να εξελίσσεται σταδιακά.
Η ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
ΜΠΛΕΚΟΥ ΜΕΡΟΠΗ
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ
Ειδικότητα: Άσκηση και Υγεία
Η Μερόπη Μπλέκου είναι συνεργάτιδα του Α.Σ. ΔΙΑΣ Λάρισας και υπεύθυνη του προγράμματος PILATES MAT.
Με επιστημονική κατάρτιση στον τομέα της Άσκησης και Υγείας, σχεδιάζει και καθοδηγεί την προπόνηση με έμφαση στη σωστή τεχνική, την ασφαλή εκτέλεση των ασκήσεων και τη σταδιακή εξέλιξη κάθε συμμετέχοντα.
Στόχος της είναι να δημιουργεί ένα υποστηρικτικό περιβάλλον άσκησης, μέσα στο οποίο κάθε ασκούμενος μπορεί να βελτιώνει τη δύναμη, την κινητικότητα και τη λειτουργικότητα του σώματός του με αυτοπεποίθηση.
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ
ΑΣΦΑΛΗΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
“Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι μια διαδικασία πίεσης. Με σωστή καθοδήγηση, συνέπεια και σεβασμό στις ανάγκες του σώματος, μπορεί να γίνει ένα ουσιαστικό μέρος της καθημερινότητάς μας.”
— Μπλέκου Μερόπη
PILATES MAT • SEASON 2026–2027
ΟΡΓΑΝΩΣΕ ΤΗΝ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΟΥ
Τα νέα τμήματα διαμορφώνονται μέσα από τις ηλεκτρονικές αιτήσεις συμμετοχής, ώστε κάθε ενδιαφερόμενος να μπορεί να δηλώσει τις ημέρες και τις ώρες που τον εξυπηρετούν.
Επίλεξε τη συχνότητα προπόνησης που ταιριάζει στο πρόγραμμά σου και η ομάδα του Συλλόγου θα επικοινωνήσει μ αζί σου για την ένταξή σου στο κατάλληλο τμήμα.
ΕΝΑΡΞΗ ΤΜΗΜΑΤΩΝ
7 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ
Οι εγγραφές και οι δηλώσεις συμμετοχής έχουν ήδη ξεκινήσει.
ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ
2 Ή 3 ΦΟΡΕΣ/ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Επιλογή προγράμματος ανάλογα με τους στόχους και τη διαθεσιμότητα του συμμετέχοντα.
ΤΜΗΜΑΤΑ
ΜΙΚΡΑ ΚΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΑ
Οι ημέρες και οι ώρες οριστικοποιούνται σύμφωνα με τις δηλώσεις συμμετοχής.
ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΡΙΟ
ΗΠΕΙΡΟΥ 2, ΛΑΡΙΣΑ
Δίπλα στο πάρκο του Αγίου Αντωνίου.
ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ
01
ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΕΙΣ ΤΗΝ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΑΙΤΗΣΗ
02
ΔΗΛΩΝΕΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΩΡΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΕΞΥΠΗΡΕΤΟΥΝ
03
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΟΥΜΕ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΤΑΞΗ ΣΤΟ ΤΜΗΜΑ
Η αποστολή της αίτησης καταγράφει το ενδιαφέρον και τις διαθέσιμες επιλογές σου. Η τελική ημέρα και ώρα επιβεβαιώνονται από τη γραμματεία, σύμφωνα με τη διαμόρφωση και τη διαθεσιμότητα των τμημάτων.