3ο Σεμινάριο Διατροφής σεζόν 2023-2024

Η σωστή – ισορροπημένη διατροφή και η άθληση αποτελούν σημεία κλειδιά για τη καλή υγεία.

Αθλητική Διατροφή: Ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός και στη απόδοση και στην επίδοση τόσο σε έναν αθλούμενο όσο και σε έναν αθλητή!

Για το λόγο αυτό η εφαρμογή ενός κατάλληλου διατροφικού προγράμματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση είναι ιδιαιτέρως σημαντική.

Παρά το γεγονός ότι η διατροφή έχει και βασικά κοινά χαρακτηριστικά για όλους τους αθλούμενους – αθλητές, υπάρχουν βασικές λεπτομέρειες και ιδιαιτερότητες οι οποίες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά το σχηματισμό ενός εξατομικευμένου διαιτολογίου.

Συγκεκριμένα, οι στόχοι της κατάλληλης διατροφής σε έναν αθλούμενο – αθλητή είναι οι εξής:

• Κάλυψη τόσο των ενεργειακών αναγκών όσο και όλων των θρεπτικών του συστατικών με δεδομένο το είδος, τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης.
• Εφαρμογή γενικών κανόνων υγιεινής διατροφής που συμβάλλουν στην αποφυγή διαφόρων ασθενειών και στη διατήρηση της καλής υγείας.
• Επίτευξη κατάλληλου σωματικού βάρους αλλά και βέλτιστης (ιδανικής) σύστασης σώματος (μυϊκού ιστού, λιπώδους ιστού και άλιπης μάζας).
• Μεγιστοποίηση των οφελών της προπόνησης και της απόδοσης του και συμβολή στην καλύτερη δυνατή βιολογική προσαρμογή του.

Πρόγραμμα σεμιναρίου:

• 10:00-10:45 παιδικά τμήματα και προαγωνιστικό & παιδιά από 4 έως 8 ετών. (10 θέσεις)
• 11:00-12:00 τα αγωνιστικά τμήματα Ι-ΙΙ & παιδιά-έφηβοι από 9 ετών και άνω. (10 θέσεις)

Ώρα προσέλευσης: 10λεπτά πριν την έναρξη του σεμιναρίου.

Πριν την είσοδο στο σεμινάριο θα πρέπει να έχετε σε έντυπη ή ηλεκτρονική μορφή το εισιτήριο.

Όλοι οι αθλητές-τριες θα πρέπει να έχουν μαζί του, το τετράδιο σημειώσεων και στυλό ή μολύβι.